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女性如何预防卵巢早衰

时间:2020-06-22      点击:
远离不良习惯
例如吸烟和饮酒,尼古丁和酒精会刺激人的神经系统,引起兴奋或麻痹,进而影响人体的新陈代谢。如果长时间暴露于这些有害物质中,除了可能导致卵巢早衰之外,还可能导致人体免疫力全面下降,并增加其他疾病的发生率。
饮食
多吃清淡食物,少吃刺激性食物,尤其要避免脂肪,胆固醇,糖和盐过多的食物。要注意合理饮食,除了补充富含高质量蛋白质的食物(例如鱼,虾,牛奶,瘦肉和鸡蛋)外,应该多吃水果和蔬菜,还可以适当添加维生素。另外,大豆,茄子,绿豆等植物中含有一种称为异黄酮的物质,其雌激素作用较弱,可以缓解卵巢早衰引起的更年期症状。
应加强体育锻炼
除了增强体质,它还可以缓解精神压力引起的植物性神经疾病。在户外运动可以充分享受阳光,增加维生素D的吸收,并减少骨钙的流失。在工作过程中,您可以间隔一段时间起身活动一下,以改善盆腔的血液循环并避免久坐卵巢的不利影响。太原代孕专家提醒瑜伽之类基于拉伸的锻炼也非常适合女性,有许多动作可以促进小腹和骨盆的血液循环,并增加卵巢的血液供应。
规律作息
要保持规律的工作和休息,特别是要保证充足的睡眠,避免熬夜。进入深度睡眠后,各种激素的分泌会趋于平缓,因此熬夜对内分泌有很大影响。卵巢早衰与内分泌失调有一定关系,因此充足的睡眠对卵巢早衰有预防作用。
适当性生活
保持适度愉快的性生活有利于维持雌激素水平。使用合理有效的避孕方法,以防止意外怀孕并避免多次流产引起的内分泌失调。尽量避免使用激素药物,以减少对正常生理周期的干扰。
要努力保持愉快的心情
当人们兴奋和愤怒时,肾上腺素分泌增加,血压升高; 当他们沮丧时,他们还会分泌一些不利于健康的物质。因此,情绪波动将极大地影响内分泌水平并刺激卵巢早衰。